हिमोग्लोबिन बढ़ाने के घरगुती उपाय – Home Remedies

हिमोग्लोबिन अपने शरीर का एक महत्वपुर्ण भाग होता है।  हिमोग्लोबिन मतलब खून मै मौजूद लौहयुक्त प्रोटीन होता है। यहाँ हम आपको शरीर मै हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के घरगुती उपाय बता रहे है। इनका  इस्तमाल करके आप इस कमी को पूरा कर सकते है। अपने शरीर का स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हिमोग्लोबिन बहुत जरुरी होता है

 

हिमोग्लोबिन की मात्रा:

पुरुषों मै हिमोग्लोबिन की मात्रा १४ से १८ ग्राम / १०० मिली होती है।  तो स्त्रियों मै ये मात्रा १३ से १५ ग्राम होती है।  छोटे बच्चों मै हिमोग्लोबिन की मात्रा १४ से २० ग्राम / १०० मिली होती है।

 

हिमोग्लोबिन की कमी की वजह से शरीर पर होने वाले परिणाम:

जब शरीर मै हिमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है तब थकन महसूस होना, चक्कर आना, सिरदर्द, भूख न लगना, आलस इस तरह की तकलीफ हो सकती है।  तो अब बात यह आती है कि हिमोग्लोबिन की कमी को कैसे दूर किया जाएं? तो हम आपको ऐसे आहारों के बारे में बताते हैं।   इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप  हिमोग्लोबिन की समस्या  को दूर कर सकते हैं।

 

हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खा सकते हे?

शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ानी हो तो हमारा खाना पीना सही होना चाहिए। खाने में  हमें अलग अलग तरह की सब्जिया और फल होने चाहिए।  जिससे आप अपना हिमोग्लोबिन जल्दी बढा सकते हे।  तो आइये देखते हे की क्या खाने से शरीर का हीमोग्लोबिन बढ़ सकता हे।

हिमोग्लोबिन बढ़ाने के घरगुती उपाय:

१. बीटरूट (Beetroot)

Beetroot

  • हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए बीटरूट सबसे अच्छे उपाय है।
  • बीटरूट मे आयर्न, फ़ॉलिक एसिड, फायबर और पोटॅशियम सही मात्रा में मौजुद होते है।

 

२. सिंघाड़ा (Water chestnut)

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  • सिंघाड़े मई बहुत पोषकतत्व होते है जो शरीर को ताकद देते है और खून की मात्रा को बढाते  है।
  • कच्चे सिंघाड़े को खाने से हिमोग्लोबिन जल्द गती से बढ़ता है।

 

३. तिल (Sesame Seeds)

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  • तिल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता हे जो वायरस और बैक्टीरिया के संक्रमण से बचता है।
  • हिमोग्लोबिन बढ़ने के लिए टिल को दो घंटे पानी मई भिगोकर रखिये।
  • दो घंटे बाद तिल की पेस्ट बनाकर उसमे शहद मिलकर दिन मै दो बार खाइए।

 

४. अनार (Pomegranate) 

Pomegranate

  • अनार मै लोह और कैल्शियम के साथ प्रतिनं, कार्बोदक और फायबर होते है।
  • इसकी वजह से हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने मै मदत होती हैं।

 

५. मकई के दाने (Corn)

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  • शरीर मै हिमोग्लोबिन बढ़ने के लिए मकई के बने खाने भी लाभकारी रहेंगे।
  • मकई को आप भूनके या फिर उबालके खा सकते है।

 

6. अंजीर (Common fig)

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  • अंजीर में विटामिन ए, बी1, बी2, कैल्शियम, आयरन और फास्फोरिक जैसे कई लाभकारी तत्व पाए जाते हैं।
  • अंजीर को दूध मै उबालकर खाने से शरीर मै खून की मात्रा बढ़ती है।

 

७. सूखे मेवे (Dry Fruits)

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  • रात को एक गिलास पानी मै एक नीमू का रस डालके २० से २५ ग्राम सूखे मेवे भिगोके रखिये।
  • सुबह उठने के बाद उसी पानी को पीनेसे और मेवे को खाने से शरीर मै खून की मात्रा बढ़ेगी।

 

जानिए और भी उपाय जो आपका हिमोग्लोबिन बढ़ा सकते हैं!

शरीर मै हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के और भी कई घरगुती उपाय हैं। सी विटामिन की कमी की वजह से शरीर मै खून कम हो सकता है। इसलिए जिसमे सी विटामिन हो उन चीजोंको खाना चाहिए।  आमले मै सी विटामिन भरपूर मात्रा मै होता है।

  • शाम को २ चुटकी हल्दी को गुनगुने पानी मिलकर पिने से शरीर मै खून की मात्रा बढ़ हैं।
  • जामुन और आमले का जूस सामान मात्रा मै मिलाकर पिने से हिमोग्लोबीन का स्तर बढ़ता हैं।
  • आमले को आप चटनी या मुरंबा ऐसे किसी भी रूप मै खा सकते है।

 

 

इनके आलावा आप कुछ और उपाय जानते हो तो हमें निचे कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताए।

 

 

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